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明媚夏日,向陽而生,壬寅夏至,養脾祛濕

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發表時間:2022-06-21 10:26
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SUMMER

6月21日17時13分,迎來夏至節氣。
夏至這一天,白晝最長,夜晚最短。
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根據中醫學天人相應理論,夏至也是人體陽氣最旺的時節。此時溫度上升,伴有暴雨、梅雨天氣,濕氣增加,出現高溫高濕氣候。此時易誘發中暑、濕疹、痢疾等疾病。因此,更需注重養生與保健。


夏至養陽正當時

夏至是一年中陽氣最旺盛的時節,此時氣血運行趨外,毛孔張開,陽氣溢出體外,消耗過多則會使人體陽氣處于內虛狀態。夏至養生要注意保護陽氣,適當吃些溫性食物。

冬病夏治好時機

夏天天氣漸漸炎熱,人們往往食欲不振,消化吸收功能低下,加之雨水多,濕氣盛,暑濕邪氣侵犯人體,會導致脾的運化功能失調,致使氣機不暢,多表現為脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胃痛、胸悶想吐、腹痛、腹脹、大便稀溏,甚至水腫。夏至陽氣盛,人體陽氣浮越,此時針對痼疾用針、用藥,可更好地發揮其治療作用,可有效地扶陽祛寒、祛除冬病根因。


冬病,是指在寒冬季節容易發作或病情加重的疾病?;加小岸 钡娜硕嘤嘘柼擉w質,其共同特點:屬于“寒證”“虛證”。夏季是一年中陽氣旺盛的時候,也是人們容易貪涼飲冷耗傷陽氣的時候,在人體相關穴位敷貼辛熱溫陽之藥物,扶助人體陽氣,加強衛外功能,提高機體防病抗病能力,減少在陰寒較盛之冬秋季節,由于陽氣不足而導致一些疾病的復發。其機理是利用夏季氣溫高,機體陽氣較為充沛的有利時機,調整人體陰陽平衡,來達到大大降低冬病發病和減緩癥狀的效果,這便是“夏治”。醫生介紹:“冬病夏治”穴位貼敷療法是根據“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,使人體之陽氣得天陽之助和藥物陽氣的疏通達到溫陽利氣,驅逐內伏寒邪,增強人體陽氣和免疫力,達到治病和養生的目的。

夏至后15日內適合針灸

我國傳統醫學很早就認識到節氣變化對人體健康的影響。古人根據天時,有選擇地針灸不同穴位,預防該時節好發的疾病,從而可以養生保健,益壽延年?!肮潥忉樉摹睔v經千百年傳承下來,是一種自然且療效肯定的防病祛病方法,充分體現了中醫“治未病”的思想。夏至后15日內就非常適合開展夏至節氣針灸治療。

夏至養生之養心

《周易》認為:夏屬火,對應五臟之心。因此,夏至后重在養心。夏日炎炎,往往讓人心煩意亂,而煩則更熱,從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說:“心靜自然涼”,因此,要善于調節,多靜坐,排除心中雜念。

飲食宜清淡 多吃苦味

夏至后,飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的,因此要多吃苦味食物,宜清補。


夏季炎熱,人的消化功能偏弱,飲食宜清淡,可選擇一些具有滋陰功效的食物,如蘑菇、銀耳、薏米等。


夏季氣溫高,人體排汗使體內水分大量流失,易使大腦供血不足,產生頭痛頭暈等癥狀。對此,需大量飲水,但不宜過食冰飲及冷食瓜果,以免損傷脾胃。



夏至面條不可缺
有言道:“吃過夏至面,一天短一線”、“冬至餃子夏至面”,夏至吃面已是很多地方的風俗。食面以粗糧面和雜面為宜,其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳。
綠豆雜面可以清火;蕎麥雜面有助降脂,其中的維生素B1、B2更是小麥粉的3~20倍。

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薏苡仁綠豆粥

原料:綠豆30克,薏苡仁30克,粳米100克。

做法:煮制前,將薏苡仁用溫水浸泡2~3小時,綠豆浸泡1~2小時。將粳米淘洗干凈后放入清水,并倒入浸泡好的薏苡仁及綠豆,煮為稀粥即可。

功效:薏苡仁健脾化濕,綠豆清熱解毒,二者相配是解暑化濕的佳品。


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保證充足睡眠

夏至時節,每天最好保持至少7小時的睡眠。此外,中午閉眼小憩也是讓身體放松的較好方式。


夜晚易受風寒,切勿貪涼整夜開冷氣,更不宜露宿。夏季炎熱,入睡前沖個澡,不僅清涼舒爽、消除疲勞,還能促進血液循環、改善睡眠。

劇烈運動不宜做

夏日運動可選擇清晨或傍晚,此時天氣較涼爽。地點宜在河湖邊、公園等空氣清新處,但不宜做劇烈運動。


外出時盡量以棉質透氣吸汗的淺色衣服為主,同時需注意防曬,必要時可隨身備些藿香正氣水、清涼油等防暑物品。


來源:未央健康


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